简单来说，髂胫束是位于大腿外侧，连接骨盆和胫骨的强韧的结缔组织。髂胫束的位置决定了它的重要性，它是髋、膝关节外侧稳定的重要结构之一，也是人体直立的重要结构。当我们站立时，不用下肢肌肉用力工作就能保持很长时间站立，其功劳就是因为髂胫束处于张紧状态。军人站军姿非常庄重潇洒，可是髂胫束也一直处于紧张状态。
所谓成也萧何败萧何，髂胫束的紧张可以维持我们长时间站立，但是这种过度紧张又会导致在跑步过程中，髂胫束与股骨外上髁不断摩擦，从而引发炎症反应，导致膝盖和大腿外侧疼痛。
髋外展肌群尤其是臀中肌，是下肢运动特别是跑步运动重要的稳定肌。但是由于大多数跑友髋外展肌群较为薄弱、力量不足，而髂胫束主要的功能是伸直膝关节同时协助髋关节外展，可以在一定程度上弥补臀中肌力量不足。因此维持稳定这一重任只能落在髂胫束身上了。干了那么多不是自己的活，天天超负荷工作又不给加工钱（髂胫束严格来说并不是肌肉，血液及营养供给较少），当然要抗议啦！所以不能怪髂胫束老是给你难受了……
